Η καλύτερη άσκηση για να χάσετε βάρος

Τρίτη, 06 Νοέμβριος 2018 20:07 | E-MAIL ΕΚΤΥΠΩΣΗ
Η καλύτερη άσκηση για να χάσετε βάρος

Δεν υπάρχουν καλές και κακές ασκήσεις, κάθε είδους σωματικής δραστηριότητας προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία. Όταν όμως πρόκειται για την απώλεια βάρους, υπάρχουν ασκήσεις που βοηθάνε περισσότερο και κάποιες που βοηθάνε λιγότερο. Ένας καλός σύμμαχος στον αγώνα μας για την απώλεια κιλών είναι το τρέξιμο. Γιατί το τρέξιμο; Οι λόγοι είναι απλοί και είναι οι παρακάτω.

Λειτουργεί ακόμα και όταν είστε σε κατάσταση ηρεμίας. Υψηλής έντασης ασκήσεις όπως το τρέξιμο ενεργοποιούν περισσότερο το μεταβολισμό, σε σχέση με τις ασκήσεις χαμηλής έντασης. Μελέτες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο θα οδηγήσει πολύ πιο εύκολα στην απώλεια κιλών, γιατί η δαπάνη ενέργειας παραμένει αυξημένη και σε κατάσταση ηρεμίας. Με απλά λόγια κάθε φορά που τρέχουμε ο οργανισμός μας συνεχίζει να καίει θερμίδες ακόμα και όταν ξεκουραζόμαστε.

Ανεβάζει τη διάθεση. Αν νιώθετε πιεσμένοι λόγω φόρτου εργασίας, βάλτε τα αθλητικά παπούτσια και βγείτε για τρέξιμο. Με το που γυρίσετε σπίτι θα νιώθετε άλλος άνθρωπος. Οι επιστήμονες έχουν βρει ότι με τις ασκήσεις μέτριας προς έντονης έντασης, όπως το τρέξιμο, απελευθερώνονται οι ενδορφίνες, ουσίες οι οποίες είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση και το αίσθημα ευφορίας. Γιατί ποιος είπε ότι η απώλεια βάρους πρέπει να είναι δύσκολη και να μας αγχώνει;

Είναι βολικό. Μπορεί να έχουν βγει πολλά gadgets για το τρέξιμο, όμως στην πραγματικότητα χρειάζονται πολύ λίγα πράγματα. Μπορείτε να τρέξετε μόνοι σας. Μπορείτε να τρέξετε οπουδήποτε. Δεν χρειάζεται κανένας εξοπλισμός πέρα από ένα ζευγάρι παπούτσια. Το τρέξιμο είναι οικονομικό, γίνεται παντού και δεν απαιτεί εξαρτήματα. Σκέφτεστε κάτι καλύτερο για να χάσετε κιλά;

Είναι μια καλή λύση για να κάψετε γρήγορα τις θερμίδες. Το τρέξιμο είναι ένας πολύ γρήγορος τρόπος να κάψετε θερμίδες. Μπορεί κάποιοι να περπατάνε πολλές φορές την ημέρα, παρόλα αυτά δεν θα χάσουν τόσο εύκολα βάρος, σε σχέση με εκείνους που τρέχουν. Υπάρχουν θα μου πείτε και οι ασκήσεις πολύ υψηλής έντασης, οι οποίες λογικά είναι πιο αποτελεσματικές. Γιατί λοιπόν να μην προτιμήσετε αυτές; Γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς μπορεί οι συγκεκριμένες προπονήσεις να καίνε περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό, αλλά επειδή συνήθως είναι σύντομες, η συνολική κατανάλωση θερμίδων είναι λιγότερη από το τρέξιμο.

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΓΥΝΑΙΚΑ
του Ανδρέα Πετρουλάκη
Το κλίκ της ημέρας
του Ανδρέα Πετρουλάκη
oncologists.gr

Πρόσφατα Νέα

Η ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΕΙΔΗΣΗ

Στείλτε μας τα δικά σας νέα, φωτογραφίες, σχόλια, σκέψεις, παρατηρήσεις και δείτε τα δημοσιευμένα στο lakonikos.gr και στην ημερήσια εφημερίδα ΛΑΚΩΝΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ
Διεύθυνση e-mail(*)
Μη έγκυρη διεύθυνση e-mail

Περιγραφή(*)
Συμπληρώστε μια περιγραφή για την είδηση σας

Φωτογραφία

Κωδικός Ασφαλείας(*)
Κωδικός Ασφαλείας
Ο κωδικός ασφαλείας είναι λάθος