Mια υγιεινή γλυκιά συνταγή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

ΕΑΣ Λακωνίας | ΟΣΔΕ 2019
Τρίτη, 02 Απρίλιος 2019 21:12 | E-MAIL ΕΚΤΥΠΩΣΗ
Mια υγιεινή γλυκιά συνταγή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

Pancakes πρωινού με βρόμη, μπανάνα και ταχίνι: Μια υγιεινή γλυκιά συνταγή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου αν δεν έχεις και πολύ χρόνο και θέλεις να έχεις έτοιμο και θρεπτικό πρωινό μέσα σε λίγα λεπτά.

Υλικά
Μερίδα: 1
Συνολικός χρόνος: 6 λεπτά

1 μπανάνα
3 κ.σ. βρόμη (σπασμένη)
2 κ.σ. γάλα καρύδας (εναλλακτικά αμυγδάλου ή αγελαδινό)
1 κ.γ. κανέλα
1 passion fruit
2 κ.γ. ταχίνι
Granola

Εκτέλεση
Κόψε από την μπανάνα 3 φετούλες και άφησέ τες στην άκρη. Λιώσε την υπόλοιπη μπανάνα με πιρούνι σε ένα μπολάκι, μέχρι να γίνει σαν κρέμα, και πρόσθεσε τη βρόμη, την κανέλα και το γάλα. Ανακάτεψε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να ενωθούν μεταξύ τους.
Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι άπλωσε μία μία κουταλιά από το μείγμα. Ψήσε για περίπου 1 λεπτό από την κάθε πλευρά. Τα pancakes δε θέλουν πολύ ψήσιμο για να είναι μαλακά.
Σέρβιρε με φετούλες μπανάνας, passion fruit, ταχίνι και λίγη granola για να δώσει πιο τραγανή υφή. Προαιρετικά, πρόσθεσε έξτρα κανέλα και μέλι.

newbanner
newbanner2
ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΓΥΝΑΙΚΑ

Πρόσφατα Νέα

Η ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΕΙΔΗΣΗ

Στείλτε μας τα δικά σας νέα, φωτογραφίες, σχόλια, σκέψεις, παρατηρήσεις και δείτε τα δημοσιευμένα στο lakonikos.gr και στην ημερήσια εφημερίδα ΛΑΚΩΝΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ
Διεύθυνση e-mail(*)
Μη έγκυρη διεύθυνση e-mail

Περιγραφή(*)
Συμπληρώστε μια περιγραφή για την είδηση σας

Φωτογραφία

Κωδικός Ασφαλείας(*)
Κωδικός Ασφαλείας
Ο κωδικός ασφαλείας είναι λάθος