Με αφορμή τη Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, 18 Μαρτίου, αλλά και του κρίσιμου ρόλου που διαδραματίζει ο ύπνος τόσο στη σωματική και στην ψυχική υγεία, όσο και στην επιδερμίδα μας, κάνουμε focus στο τελευταίο. Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο ύπνος για την επιδερμίδα μας;

Τρόποι με τους οποίους η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την επιδερμίδα μας:

Πιο θαμπή επιδερμίδα
Σε γενικές γραμμές, με την έλλειψη ύπνου, τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται, με αποτέλεσμα να «πυροδοτείται» η εμφάνιση φλεγμονής. Η φλεγμονή διασπά τις πρωτεΐνες του δέρματος που το διατηρούν λαμπερό και λείο. Όταν λοιπόν, δεν κοιμόμαστε αρκετά, η έλλειψη οξυγόνου στο αίμα έχει ως αποτέλεσμα το δέρμα μας να δείχνει πιο θαμπό, πρησμένο, αποκτώντας μία πιο ωχρή όψη.

Πιο αφυδατωμένη επιδερμίδα
Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα υγρασίας στο δέρμα και να μειώσει το επίπεδο του pH της επιδερμίδας; Αυτή η «ανισορροπία» που δημιουργείται όταν πέφτουν τα επίπεδα του pH, κάνει το δέρμα να μην παράγει την υγρασία που χρειάζεται, οδηγώντας σε αφυδάτωση. Κατά κάποιο τρόπο μπορείς να πεις πως ο ύπνος λειτουργεί και ως φυσικός, ενυδατικός παράγοντας.

Μαύροι κύκλοι και σακούλες
Είναι ίσως τα πρώτα πράγματα που φέρνει κανείς στο μυαλό του, όταν μιλάει για λίγες ώρες ύπνου και ξενύχτια. Η έλλειψη ύπνου ή οι διαταραχές του, κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται. Αυτό οδηγεί σε μαύρους κύκλους, έντονες σακούλες και κατακράτηση υγρών γύρω και κάτω από τη λεπτή και ευαίσθητη επιδερμίδα των ματιών. Αυτό που πρέπει να θυμάσαι είναι πως όταν κοιμόμαστε, η ροή του αίματος αυξάνεται σε όλο το σώμα μας, βοηθώντας στην αναζωογόνηση του δέρματος.

Έντονα σημάδια κούρασης/ γήρανσης
Κατά τη διάρκεια ενός καλού ύπνου, η κυτταρική ανανέωση επιταχύνεται στο διπλάσιο/τριπλάσιο σε σχέση με αυτή κατά τη διάρκεια της ημέρας και το δέρμα ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, ενώ παράλληλα, οι αυξητικές ορμόνες που παράγονται, βοηθούν στην «αποκατάσταση» και «επιδιόρθωση» των κατεστραμμένων κυττάρων του δέρματος. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, πόσο μάλλον για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα σημάδια γήρανσης είναι πιο εμφανή στο πρόσωπό μας.