Το περπάτημα μπορεί να μην είναι τόσο διάσημο όσο πιο έντονες μορφές άσκησης, ωστόσο, είναι μια σωματική δραστηριότητα που κάνει το σώμα να κινείται, τους μύες να συνεργάζονται και την καρδιά να λειτουργεί πιο έντονα.
Παρά τη χαμηλή του ένταση, το περπάτημα είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πιο απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να φροντίσουμε την υγεία και το σώμα μας.

Περπάτημα για πιο υγιή οστά
Η χαμηλή οστική πυκνότητα μπορεί να είναι σημάδι οστεοπόρωσης, η οποία υπάρχει όταν τα οστά χάνουν μάζα, γίνονται αδύναμα και εύθραυστα. Σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα Οστεοπόρωσης, 10,2 εκατομμύρια άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω στις ΗΠΑ, έχουν οστεοπόρωση και η συντριπτική πλειονότητα από αυτούς είναι γυναίκες. Ωστόσο, το καθημερινό περπάτημα θα μπορούσε πραγματικά να αποτρέψει τη συγκεκριμένη πάθηση.

Περπάτημα για πιο υγιή καρδιά
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στη συνολική υγεία της καρδιάς, όπως η αρτηριακή πίεση και η μυϊκή δύναμη. Είναι ενδιαφέρον ότι το καθημερινό περπάτημα μπορεί ενδεχομένως να στοχεύσει σε αυτά, οδηγώντας σε μια υγιή, χαρούμενη καρδιά. Το περπάτημα, σε συνδυασμό με μια ρουτίνα ενδυνάμωσης μπορεί να ενισχύσει τους μύες. Όταν οι μύες δυναμώνουν, γίνονται πιο αποτελεσματικοί στη μεταφορά οξυγόνου μέσω του αίματος, ασκώντας λιγότερη πίεση στην καρδιά.

Περπάτημα για αυξημένο μεταβολισμό
Ο μεταβολισμός επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα διασπά την τροφή για ενέργεια. Όσο καλύτερος είναι ο μεταβολισμός σας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε, ακόμα κι όταν δεν κάνουμε τίποτα. Η πιο αποτελεσματική καύση θερμίδων και λίπους. Ακόμη και το περπάτημα με χαλαρό ρυθμό μπορεί να δώσει μια ελαφριά ώθηση στο μεταβολισμό.

Περπάτημα και απώλεια βάρους
Το περπάτημα, προφανώς καίει θερμίδες. Και όταν «καίμε» περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε, χάνουμε βάρος. Οι ειδικοί εξηγούν ότι μπορούμε να χάσουμε από 200 έως 600 θερμίδες την ώρα όταν περπατάμε, ανάλογα με το βάρος και το επίπεδο έντασης. Εάν περπατάμε κάθε μέρα, αυτό σημαίνει ότι καίγονται 4.200 θερμίδες κάθε εβδομάδα.