Tips για να ξυπνάς εύκολα το πρωί

Τρίτη, 26 Σεπτέμβριος 2023 18:08 | E-MAIL ΕΚΤΥΠΩΣΗ
Tips για να ξυπνάς εύκολα το πρωί

Από τη μία υπάρχουν εκείνοι που ανοίγουν τα μάτια τους το πρωί και νιώθουν πανέτοιμοι να ξεκινήσουν τη μέρα τους, χωρίς την παραμικρή προσπάθεια. Ωστόσο, όλοι οι υπόλοιποι δυσκολεύονται να σηκωθούν από το κρεβάτι τους και να αποχωριστούν το μαξιλάρι τους.

Ακόμα κι αν το πρωινό ξύπνημα είναι για σένα βασανιστήριο, υπάρχουν τρόποι για να τα συνηθίσεις και να μπορείς να ξυπνάς πιο εύκολα. Ακόμη και μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σου μπορούν να τονώσουν τη διάθεση και την ενέργειά σου. Μικρές τροποποιήσεις στις καθημερινές σου συνήθειες, μπορούν επίσης να σε βοηθήσουν να κλείσεις τα μάτια σου την ώρα που πρέπει και να μην κοιμάσαι αργά. Εάν κοιμάσαι τουλάχιστον 7- 8 ώρες τη νύχτα, αλλά εξακολουθείς να νιώθεις εξαντλημένη, αναζήτησε ιατρική συμβουλή. Ένα πρόβλημα υγείας ή μια διαταραχή ύπνου, όπως η υπνική άπνοια μπορεί να ευθύνεται.

Για να ξυπνάς εύκολα το πρωί χαμήλωσε τα φώτα
Τα έντονα φώτα τη νύχτα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα μελατονίνης στον οργανισμό. Aυτή είναι μια ορμόνη που σε βοηθά να νιώθεις υπνηλία. Η λύση: Χαμήλωσε τα φώτα στο σπίτι και απενεργοποίησε όλες τις οθόνες γύρω σου, τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσεις για ύπνο το βράδυ.

Βάλε το ξυπνητήρι σου μακριά
Στην πραγματικότητα, σχετικές έρευνες διαπιστώνουν πως η αναβολή μέχρι το επόμενο χτύπημα, σε κουράζει περισσότερο. Αλλά υπάρχει ένας άλλος λόγος για να σηκωθείς αμέσως μετά αυτόν τον ενοχλητικό ήχο. Όταν ξυπνάς και κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε μέρα, κρατάς συγχρονισμένο το εσωτερικό ρολόι του σώματός σου. Κάτι που πρακτικά σε κάνει να νυστάζεις τις ίδιες ώρες το βράδυ και να ξυπνάς πιο εύκολα το πρωί.

Πες ναι στην πρωινή γυμναστική
Μια πρωινή προπόνηση μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σου και να ανεβάσει στροφές, πιο γρήγορα από οτιδήποτε άλλο. Επίσης η πρωινή γυμναστική μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο νωρίς το βράδυ.

Καλό πρωινό γεύμα
Ακόμα κι αν δεν πεινάς ιδιαίτερα αφού ξυπνήσεις, προσπάθησε να έχεις ένα μικρό πρωινό γεύμα ούτως ή άλλως. Ακόμη και ένα ελαφρύ σνακ δίνει στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται για να ξεκινήσει τη μέρα.

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΓΥΝΑΙΚΑ
του Ανδρέα Πετρουλάκη
Το κλίκ της ημέρας
του Ανδρέα Πετρουλάκη

Πρόσφατα Νέα

Koutsoviti

Η δική σας είδηση