Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης μειώνονται, οδηγώντας σταδιακά στην εμμηνόπαυση, η οποία εμφανίζεται συνήθως μεταξύ 45 και 55 ετών. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να επιταχύνει την εμφάνισή της, προκαλώντας προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, καθώς και δυσκαμψία στους γοφούς.
Η στάση yoga «του περιστεριού» (pigeon pose) προτείνεται ως τρόπος για την καθυστέρηση της εμμηνόπαυσης και τη φροντίδα της πυελικής περιοχής. Τα οφέλη της περιλαμβάνουν:
- Αύξηση ευλυγισίας των γοφών
- Ανακούφιση από μυϊκή ένταση
- Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου στην περιοχή των ωοθηκών
- Απομάκρυνση τοξινών
- Εξισορρόπηση των ορμονών
Η άσκηση γίνεται καθιστά, με το ένα πόδι μπροστά λυγισμένο και το άλλο τεντωμένο πίσω, ενώ το σώμα γέρνει μπροστά, κρατώντας βαθιές αναπνοές. Επαναλαμβάνεται και από την άλλη πλευρά, βοηθώντας στην ενίσχυση της ορμονικής υγείας και της γενικής ευεξίας.
