4 tips για να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου ενόψει καλοκαιριού

Παρασκευή, 08 Μάιος 2020 19:51 | E-MAIL ΕΚΤΥΠΩΣΗ
4 tips για να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου ενόψει καλοκαιριού

Το καλοκαίρι αποτελεί – για πολύ κόσμο – ένα έξτρα κίνητρο για τη φροντίδα του σώματος. Αυτό που θα έπρεπε να βρίσκεται σίγουρα ανάμεσα στις προτεραιότητές μας σε όλη τη διάρκεια του χρόνου έρχεται στο προσκήνιο λίγο πριν την έλευση του καλοκαιριού.Για να διατηρείς τη σιλουέτα σου και να βλέπεις το σώμα σου όπως το θες, δεν χρειάζεται να κάνεις εξαντλητικές δίαιτες, αρκεί μια ισορροπημένη διατροφή, χωρίς φυσικά αυτό να σημαίνει ότι θα στερείσαι κάθε είδους απόλαυση.
 Μερικές απλές συμβουλές που θα πρέπει να έχεις πάντα κατά νου θα σε βοηθήσουν να φροντίζεις όπως πρέπει τον εαυτό σου και το σώμα σου. Πάντα με μέτρο.

Προσοχή στο φαγητό απ’ έξω
Δεν είναι εύκολο να αποφεύγεις επ’ αόριστον το φαγητό απ’έξω. Ακόμα κι έτσι όμως, μπορείς να είσαι προσεκτική, δίνοντας βάση σε ορισμένα πράγματα. Προτίμησε, για παράδειγμα τρόφιμα που είναι ψητά, μαγειρευτά, στη σχάρα ή βρασμένα. Καλό θα ήταν να αποφύγεις τα τηγανητά, τις σάλτσες και να συνοδεύσεις το κυρίως γεύμα σου με λαχανικά ή σαλάτα.

Πες ‘ναι’ στις healthy απολαύσεις
Ο καιρός σιγά σιγά ανοίγει. Όσο αρχίζει να ‘μυρίζει’ καλοκαίρι, τόσο περισσότερο θες κάτι που να σε δροσίζει και να μπορείς να το απολαμβάνεις χωρίς τύψεις οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Γι’ αυτή σου την ανάγκη υπάρχει λύση, για την ακρίβεια υπάρχουν λύσεις. Πολλές. Το sparkling φυσικό μεταλλικό νερό, χωρίς ζάχαρη και χωρίς θερμίδες, αποτελεί την υγιεινή εναλλακτική επιλογή που μπορείς να καταναλώσεις 24 ώρες την ημέρα. Σέρβιρέ το παγωμένο και ιδανικά με μια φέτα λεμόνι και θα μας θυμηθείς.

Δώσε βάση στη συχνότητα των γευμάτων
Από τους βασικούς κανόνες για τη διατήρηση του σωματικού βάρους είναι τα πολλά, μικρά και συχνά γεύματα. Με τον τρόπο αυτό και περιορίζεται η όρεξή σου για φαγητό και διατηρούνται τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού σου υψηλά και ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σου.

Μην ξεχνάς την άσκηση
Η άσκηση οποιασδήποτε μορφής ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, σε βοηθάει να διατηρείς το βάρος σου χωρίς να πρέπει να καταφύγεις σε επικίνδυνες και εξαντλητικές δίαιτες. Αν συνυπολογίσεις το γεγονός ότι τονώνει την αυτοπεποίθησή σου και αποτελεί ένα είδος εκτόνωσης (πολύ σημαντικό για τις μέρες που διανύουμε), τότε θα έχεις σίγουρα πειστεί γιατί η άσκηση θα πρέπει να είναι οπωσδήποτε κομμάτι της καθημερινότητάς σου.

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΓΥΝΑΙΚΑ
του ΚΥΡ
Το κλίκ της ημέρας
του ΚΥΡ
oncologists.gr

Πρόσφατα Νέα