Αν νιώθεις ότι το άγχος έχει γίνει μέρος της καθημερινότητάς σου, ίσως αξίζει να γνωρίσεις το shinrin yoku, την ιαπωνική πρακτική που είναι γνωστή ως «λουτρό του δάσους».
Δεν πρόκειται για πεζοπορία ή άσκηση, αλλά για συνειδητή επαφή με τη φύση. Αφήνεις για λίγο στην άκρη το κινητό, βρίσκεσαι σε ένα ήρεμο φυσικό περιβάλλον και απλώς παρατηρείς, αναπνέεις και χαλαρώνεις.
Η πρακτική αυτή εφαρμόζεται στην Ιαπωνία εδώ και δεκαετίες, ενώ έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης, να ρυθμίσει τον καρδιακό ρυθμό και να ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, βοηθώντας τον οργανισμό να αποφορτιστεί από το στρες.
Στην αίσθηση ηρεμίας συμβάλλουν οι φυσικοί ήχοι, το φως που περνά ανάμεσα από τα φύλλα, αλλά και οι ουσίες που εκλύουν τα δέντρα, γνωστές ως φυτονκτόνα (phytoncides). Ακόμη και 20 λεπτά αρκούν για να νιώσει κανείς πιο ήρεμος και συγκεντρωμένος.
Το καλύτερο είναι ότι δεν χρειάζεται να βρίσκεσαι σε πυκνό δάσος. Ένα πάρκο, ένα άλσος ή οποιοσδήποτε χώρος με αρκετό πράσινο μπορεί να προσφέρει παρόμοια οφέλη.
Το shinrin yoku δεν είναι μια ακόμη τάση ευεξίας. Είναι μια απλή υπενθύμιση ότι λίγος χρόνος κοντά στη φύση μπορεί να γίνει ένα πολύτιμο αντίβαρο στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας.
